מי היה מאמין שדרך שהצד עליו אתם ישנים בלילה יכול לשנות את בריאותכם מקצה לקצה? במשך שנים רבות מתייחסים לרגע השינה כאל הפוגה פסיבית, זמן שבו הגוף מתכנס פנימה. אבל דווקא בשעות האלו — שבהן איננו מודעים למה שקורה בגופנו, קורים תהליכים עדינים, מדויקים ולעיתים קריטיים לבריאות.
הרמב"ם כתב ב"הלכות דעות" (פ"ד ה"ה) שם הוא כותב:
לא יישן אדם לא על פניו ולא על ערפו אלא על צדו בתחלת הלילה על צד שמאל ובסוף הלילה על צד ימין ולא יישן סמוך לאכילה אלא ימתין אחר אכילה כמו שלש או ארבע שעות ולא יישן ביום.
מאחורי העצה הזו עומדת הבנה עמוקה של תהליכי העיכול בגוף: בתחילת הלילה, הקיבה זקוקה לזווית מסוימת שמקלה עליה לפרק את המזון, ולכן הצד השמאלי עדיף. בהמשך, כשמגיע תורו של הכבד לתפקד, הצד הימני מקבל עדיפות.
ערב תשעה באב: החלק מבית המקדש שעדיין קיים עד היום!
הרופאים היום מזהירים משינה על הגב , לא רק בגלל נחירות מעיקות, אלא גם בשל בעיות חמורות הרבה יותר כמו דום נשימה בשינה. כאשר אנו שוכבים על הגב הלשון נופלת אחורה, סוגרת את דרכי האוויר. לעומת זאת, שינה על הצד שומרת על נתיבי הנשימה פתוחים יותר, משפרת את זרימת האוויר, ואף מחזקת את פעולת הריאות.
גם הגב, בעיקר הגב התחתון – מושפע עמוקות מתנוחת הגוף בלילה. שינה על הבטן גורמת לקשת לא טבעית של עמוד השדרה וללחץ על האיברים הפנימיים. שינה על הגב עלולה לגרום לאי נוחות אצל רבים. לעומת זאת, תנוחה על הצד שומרת על קו עמוד השדרה בצורה מאוזנת, ומומלצת במיוחד למי שסובלים מכאבים כרוניים.
אך ההפתעה הגדולה מגיעה דווקא מהקיבה. מי שסובל מצרבות או ריפלוקס יודע עד כמה הלילה יכול להפוך למבחן סבל. בדיוק כאן נכנסת תנוחת הצד השמאלי לתמונה – ומסתבר שהיא לא רק נוחה, אלא גם מצילה. בגלל המבנה הפנימי של מערכת העיכול, כאשר שוכבים על צד שמאל – חומצות הקיבה אינן נעות בקלות לכיוון הוושט.
מחקר שפורסם לא מזמן מצא בבירור ששינה על צד שמאל מפחיתה משמעותית את הסיכוי לצרבת לילית – אחת הסיבות הנפוצות לשינה לא רצופה.
0 תגובות