מחקר חסר תקדים בהיקפו, שפורסם לאחרונה בכתב העת Health Data Science, מצא כי שינה באיכות ירודה או דפוסי שינה לא סדירים קשורים לסיכון מוגבר ל-172 מחלות שונות. בין המחלות שאותרו: דמנציה, סוכרת מסוג 2, פרקינסון, יתר לחץ דם, אי ספיקת כליות חריפה, ופגיעות גופניות נוספות.
המחקר, שנערך על ידי צוות בינלאומי בראשות ד"ר צ'ינג צ'ן מהאוניברסיטה הצבאית בסין, התבסס על ניתוח נתונים רפואיים של יותר מ-88,000 מבוגרים בבריטניה ובחן את הרגלי השינה שלהם מול התפתחות מחלות במהלך כשבע שנות מעקב. אחד הממצאים הבולטים: לא פחות מ-92 מהמחלות שנקשרו לדפוסי שינה גרועים, היו כאלה שיותר מ-20% מהסיכון להן נבע מהרגלי שינה לא טובים. ב-42 מחלות - הסיכון אף הוכפל.
המומחים שצוטטו בכתבה מדגישים כי החשיבות הגדולה היא דווקא לסדירות השינה, כלומר קביעות בשעות ההרדמות והיקיצה, ולאו דווקא לארכה. ד"ר דניאל טראונג, נוירולוג ומומחה לשינה, טוען כי "סדירות השינה משמעותית אף יותר מכמות השעות - וזה מחייב להסתכל מחדש על מהי שינה 'טובה'". לדבריו, "התערבויות התנהגותיות שמטרתן ליצור שגרה קבועה לשינה עשויות להועיל לבריאות יותר מהשגת מספר קבוע של שעות שינה".
החוקרים והמדענים מזכירים כי שינה אינה רק מצב פאסיבי, אלא תהליך בסיסי שמשפיע על כל מערכות הגוף - מהמוח והעצבים, דרך מערכת החיסון, המערכת האנדוקרינית ומערכת הלב וכלי דם. "הנתונים החדשים מדגישים את הצורך לשלב המלצות לשינה בריאה ומאורגנת גם במסגרת רפואה מונעת - לא פחות מתזונה או פעילות גופנית", אומרת ד"ר קייטי מקולר, חוקרת שינה מבית החולים מסצ'וסטס הכללי.
להערכת החוקרים, רבים מהאנשים הסובלים מהפרעות שינה כלל אינם מודעים לכך, ולעתים השינה הלקויה היא סימן משמעותי לבעיה בריאותית כרונית או החמרה של מחלה קיימת. כ-10% מהאוכלוסייה סובלים מאינסומניה כרונית, וכ-20% סובלים מתסמינים תקופתיים של נדודי שינה.
לשיפור השינה ממליצים המומחים: לקבוע שעת שינה קבועה, לשמור על חדר חשוך, שקט וקריר, ולהיחשף לאור יום בשעות הבוקר. יש לפנות לרופא כאשר מתעוררות בעיות כמו קשיי הירדמות, יקיצות תכופות, נחירות מלוות בהפסקות נשימה, או עייפות קיצונית ביום - שעלולות לרמז על בעיות כמו דום נשימה בשינה או הפרעה מצב רוחית.
המחקר הנוכחי מספק תשתית למודעות חדשה בנוגע לחשיבותה של שינה תקינה, ומחזק את הצורך לראות בשינה הרגל בריאותי שניתן - ואף חייבים - לשפר אותו כדי להקטין את הסיכון למחלות רבות ומגוונות.
0 תגובות